Les techniques pour equilibrer en plongee

En plongée sous-marine, l'équilibrage (ou "equalization" en anglais) est essentiel pour compenser la pression qui augmente avec la profondeur, notamment dans les oreilles, les sinus et parfois même le masque. Voici un tour d’horizon des techniques les plus courantes utilisées pour s’équilibrer efficacement :

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🫧 1. Manœuvre de Valsalva

Technique : Pincer le nez et souffler doucement par celui-ci, bouche fermée.
Objectif : Forcer l’air à passer dans les trompes d’Eustache pour équilibrer la pression dans l’oreille moyenne.
Attention : Ne pas souffler trop fort — cela peut endommager les tympans.

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🫧 2. Manœuvre de Frenzel

Technique : Pincer le nez et contracter les muscles de la gorge (comme si on disait la lettre "K").
Avantages : Moins d’effort que la Valsalva, plus efficace en profondeur.
Utilisée par : Les apnéistes et les plongeurs techniques.

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🫧 3. Manœuvre de Toynbee

Technique : Pincer le nez et avaler en même temps.
Effet : L’action d’avaler ouvre naturellement les trompes d’Eustache.
Utilisation : Utile quand on a du mal avec les autres méthodes.

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🫧 4. Déglutition (avalement spontané)

Technique : Simplement avaler sa salive, sans pincer le nez.
Fonctionne bien : En début de descente ou à faible profondeur.

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🫧 5. Équilibrage du masque

Pourquoi : Pour éviter le "squeeze" du masque (pression qui écrase le masque sur le visage).
Technique : Souffler doucement de l’air par le nez dans le masque.

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🫧 6. Yawning (bâillement simulé)

Technique : Simuler un bâillement pour activer les muscles qui ouvrent les trompes d’Eustache.
Utile : Parfois pour rééquilibrer en remontée ou en surface.

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🔁 Conseils généraux :

• Commencer l’équilibrage dès le début de la descente.

• Ne jamais forcer. Si ça ne passe pas, remonter légèrement et réessayer.

• Être régulier : mieux vaut équilibrer souvent que forcer en profondeur.

• En cas de rhume ou de congestion : éviter de plonger.

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